Home / Accueil / Meilleur des entraînement pendant la grossesse

Meilleur des entraînement pendant la grossesse

Un bon échauffement est une partie très importante de votre entraînement. Au début de chaque séance, durant cinq à dix minutes, faites des activités aérobiques légères

– marche rapide, marche normale ou jogging. Faites-la suivre de cinq minutes d’étirements comme nous vous le montrons ci-après, pour vous préparer à votre séance dentraînement. Prenez votre temps durant ces exercices. Pour la récupération à la fin de votre séance, refaites le même circuit d’étirements.

  • Pour chaque exercice, étirez-vous lentement, allez au bout de votre mouvement et gardez la pause durant 20 à 30
  • La plupart de ces exercices étirent seulement un côté du Prenez une courte pause après l’étirement et refaites-le de l’autre côté.
  • Étirez jusqu’à ce que vous sentiez une légère tension et gardez la Ne forcez pas pour essayer d’aller plus loin. S’il y a douleur, vous étirez trop loin.
  • Respirez normalement et essayez de détendre tous les muscles pendant chaque étirement. Ne retenez pas votre
  • L’exercice numéro 8 peut devenir plus difficile quand la grossesse avance

 

About admin4574

Check Also

Alimentation Sportif pour des femmes (journée 1)

JOURNÉE ALIMENTAIRE N° 1 PETIT DÉJEUNER Laitage sans sucres ajoutés : Un yaourt nature ou …

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *